沈帥青：企業助員工睡眠足　一舉多得

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日本一家良心企業為鼓勵員工得到充足睡眠，承諾為達標者提供每年價值逾4,000港元的公司食品。本地9成員工長期睡眼朦朧，影響深遠，但公司無需大改變已可幫到他們。

位於東京的婚禮策劃公司CRAZY，最近推出一項頗為「Crazy」的措施，要求員工透過手機App追蹤睡眠時數，並每晚保持最少6小時睡眠的員工提供積分，每100個積分可兌換成100日圓，用於員工餐廳。員工無需其他舉措，只需睡多一會，便每年可獲最多6.4萬日圓（約4,400港元）的獎賞。

美國保險公司Aetna早在2014年已引入類似措施，鼓勵員工自行記錄每晚睡眠時數，若做到連續20個晚上睡夠7小時，便可獲25美元獎金，每年最多可獲300美元。

員工睡不夠，則更易生病、效率更低、亦更易犯錯，哈佛醫學院一項研究指，員工睡眠不足令美國每年發生至少274,000宗職業事故，帶來310億美元的損失。日本職場更素來以壓力大見稱，美國蘭德智庫統計稱，員工睡眠不足令日本每年損失1,380億美元，佔當地國民生產總值的2.92%。

港人壓力一樣不小，香港衞生署數據顯示，本地15歲以上人口當中，多達36.1%睡眠不足；港大一項民調亦發現，本地員工有92%呈睡眠不足徵狀。友邦保險今年公布的調查更發現，本地上班族每年有78.5天因為健康問題而請假，數字遠高於亞太區平均值69.9天，為每間企業帶來每年304萬元的損失。

各地企業及政府皆比以往更重視員工睡眠狀況，日本去年曾有企業動用無人機，在下班時段飛近員工座位播放音樂，提醒夠鐘收工；韓國政府更帶頭遏制加班文化，所有政府辦公室現已在周五晚上7時，強制性自動關掉電腦。

瑞銀統計指，港人平均每周工時超過50小時，屬全球之最。然而，標準工時立法在本地一直未有社會共識，本地主流行業如金融業亦基於職業本質，難讓員工準時下班。盡管如此，企業仍可嘗試透過簡單措施，改善員工睡眠。最值得的考慮的措施，便是午睡。

美國太空總署（NASA）一項1995年的實驗發現，午睡26分鐘已足以令工作表現及警覺性分別提高34%及54%。波士頓大學亦建議，公司應鼓勵員工在下午1至4時之間午休半小時，但4時過後則應避免午睡，以免干擾晚上睡眠。

矽谷公司如Google為幫助員工入眠，不惜工本購買價逾過萬美元的睡眠椅（Sleeping Pods）。本地公司或無需花此價錢，但亦可考慮在辦公室內加設靜音區，確保員工有獨處及午睡的空間。

員工上班沒精打采、精疲力盡，對個人健康及企業未來發展皆無好處。藉小措施如允許少至半小時的午睡，已可令情況改善，港企何不為之？

如何鼓勵員工睡眠

• 睡眠挑戰：市面上有多種監測睡眠的手機軟件及智能手錶等，公司可讓員工使用，並為長期保持睡眠充足的員工提供小獎賞
• 限制工時：德國大眾汽車在2011年起，透過系統自動刪除經理級別以下員工在放工後收到的電郵，以保障他們工作及生活平衡
• 善用科技：有研究指，辦公室若在白天使用藍光，可助員工晚上睡得更酣；矽谷企業如Google亦在其總部內加設所謂Sleeping Pods的特製睡眠椅